Το Σάββατο 18 Μαΐου είναι η Ευρωπαϊκή Ημέρα Παχυσαρκίας. Ενημερωθείτε, βοηθήστε τους γύρω σας και συμβάλλετε στη μείωση των ποσοστών παχυσαρκίας στην Ελλάδα, αλλά και σε όλο τον κόσμο.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο επιπολασμός της παχυσαρκίας σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες έχει τριπλασιαστεί από τη δεκαετία του 1980. Σήμερα, το 30-70% των ενηλίκων στις χώρες της ΕΕ είναι υπέρβαροι, ενώ το 10-30% παρουσιάζουν παχυσαρκία. Μάλιστα, προβλέπεται ότι μέχρι το 2030, πάνω από το 50% του ευρωπαϊκού πληθυσμού θα πάσχει από παχυσαρκία, ενώ σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, είναι πιθανό ακόμα και το 89% του πληθυσμού να είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Εκτιμάται ότι μέχρι το 2025, 2,7 δισεκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως θα είναι παχύσαρκοι, αλλά και το 28% του Ελληνικού ενήλικου πληθυσμού. Τα νούμερα για τα παιδιά δεν είναι λιγότερο ανησυχητικά. Έως το 2025, 480.000 μαθητές στην Ελλάδα θα είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, 18.000 θα έχουν διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, 5.000 μαθητές θα πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και 39.000 μαθητές θα έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Παχυσαρκίας, στο άρθρο που ακολουθεί με τίτλο «Αυξάνονται τα ποσοστά παχυσαρκίας; Ενημερώσου, λάβε δράση τώρα!», που συνυπογράφουν οι Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι, Πάρης Παπαχρήστος και Κωνσταντίνος Μπακόπουλος, θα δούμε ποια είναι τα νεότερα δεδομένα για την παχυσαρκία στη χώρα μας, που οφείλεται το φαινόμενο αυτό και ποια είναι η καταλληλότερη αντιμετώπιση! Δείτε μέσα στο άρθρο τα infographics της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Παχυσαρκίας και το βίντεο που ετοίμασαν Ευρωπαϊκοί φορείς.
Αυξάνονται τα ποσοστά παχυσαρκίας; Ενημερώσου, λάβε δράση τώρα!
Σήμερα η παχυσαρκία αποτελεί αναμφίβολα μια παγκόσμια επιδημία από την οποία δε θα μπορούσε να ξεφύγει η χώρα μας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που πραγματοποιήθηκε από την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας το 21,9% των ενηλίκων που συμμετείχαν σε αυτή ήταν παχύσαρκοι και το 57,1% υπέρβαροι.
Τι συμβαίνει με την παιδική παχυσαρκία;
Ομοίως, η παιδική και η εφηβική παχυσαρκία στη χώρα μας αυξάνονται συνεχώς, σε ποσοστό που αγγίζει το 20,7%. Οι αριθμοί που ακολουθούν στο παρακάτω infographic γίνονται ακόμη πιο ανησυχητικοί.
Ποια είναι τα νεότερα δεδομένα για τους ενήλικες;
Στo infographic που ακολουθεί μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει με την παχυσαρκία στους ενήλικες σε ελληνικό επίπεδο. Πιο συγκεκριμένα, έως το 2025 πάνω από 2,4 εκατομμύρια ενήλικες θα είναι παχύσαρκοι, γεγονός που συνοδεύεται από πληθώρα δυσάρεστων συνεπειών για την υγεία όπως φαίνεται παρακάτω.
Τα δεδομένα σε παγκόσμιο επίπεδο
Ωστόσο, και σε παγκόσμιο επίπεδο οι αριθμοί όπως θα δείτε στη συνέχεια κρούουν σίγουρα το καμπανάκι του κινδύνου για την υγεία!
Που οφείλεται το φαινόμενο της παχυσαρκίας;
Η παχυσαρκία είναι μια πολυπαραγοντική νόσος στην οποία μπορεί να εμπλέκονται περιβαλλοντικά αίτια όπως ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ψυχολογικά αίτια όπως το συναισθηματικό φαγητό, ορμονικά αίτια όπως διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδή, ακόμη και κληρονομικότητα. Ωστόσο, ακόμη κι αν όλοι οι παραπάνω λόγοι συνυπάρχουν, ένα είναι το σίγουρο...
«Η παχυσαρκία δε μπορεί να εμφανιστεί παρά μόνο εάν υπάρχουν λανθασμένες διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με έναν καθιστικό τρόπο ζωής».
Έτσι, η κύρια αιτία της παχυσαρκίας είναι το ενεργειακό ισοζύγιο.
Τι εννοούμε με αυτό;
Όταν οι θερμίδες δηλαδή που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής είναι περισσότερες από αυτές που καταναλώνουμε τότε το σωματικό βάρος αρχίζει και αυξάνεται κι αν αυτό συμβαίνει παρατεταμένα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβάλλον βάρος και παχυσαρκία.
[post_ads_2]
Ποια είναι η λύση στην παχυσαρκία;
Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας η λύση βρίσκεται στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς και στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
Τι να κάνετε;
Υιοθετείστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή σας πρέπει να είναι βασισμένη στις αρχές της μεσογειακής διατροφής, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και ελαιόλαδο. Αποφύγετε, τις δίαιτες «express» στις οποίες η θεαματική απώλεια βάρους προέρχεται κυρίως από απώλεια μυϊκού ιστού και συνοδεύεται από θεαματική επαναπρόσληψη του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα και μείωση του μεταβολισμού.
Ακολουθώντας μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή δίνετε εσείς το παράδειγμα στα παιδιά σας και τους δείχνετε το δρόμο που πρέπει να ακολουθήσουν.
Βάλτε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας
Εντάξτε αρχικά 10-20 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα την ημέρα και σταδιακά αυξήστε το χρόνο στα 45 λεπτά ημερησίως για τουλάχιστον 5 μέρες την εβδομάδα. Το περπάτημα αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε! Ενθαρρύνετε τα παιδιά να σας ακολουθήσουν και να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. Βάλτε τα αθλητικά σας σήμερα κιόλας...!
Να θυμάστε...
Η παχυσαρκία αποτελεί το έδαφος για την ανάπτυξη μίας πληθώρας κινδύνων για την υγεία! Η σωστή διατροφή και η άσκηση αποτελούν το μυστικό της επιτυχίας. Ενημερωθείτε και απευθυνθείτε στους ειδικούς για να σας καθοδηγήσουν. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα! Η κατάλληλη ώρα για αλλαγή είναι τώρα...
[post_ads]
ΣΧΟΛΙΑ
Μπορείτε να σχολιάσετε μέσω Facebook ή Blogger (Google) επιλέγοντας την αντίστοιχη καρτέλα από πάνω